肯定的な言葉で落ち着く
アファメーションとは、声に出して唱えることで、より良い気分へと導いてくれるフレーズです。どこにあるかというと？「ゾーン」、つまり「別次元」。ビヨンセが「サーシャ・フィアース」や「ブラックマンバ」のコービーを探しに行く場所です。まさに最高の自分です！
肯定的な言葉を唱え始めるのが初めての場合、最初の試みですぐに最高の気分になれるとは期待していませんが、可能性はあります。 しかし、あなたが肯定の練習をすれば、この旅であなたが行けない場所はないと私たちは約束します。
気を散らすものを防ぐツール:
- パロサントのお香や、デイリーセルフケアセットで受け取ったセージブーケなどの集中ツールを使用します。
- 呼吸のリズムに合わせて、肯定的な言葉を声に出して唱えましょう。そして、次の言葉を唱える前に深呼吸をしましょう。
- 瞑想用の音楽、ソフトなインストゥルメンタル、または自然の音やホワイトノイズなどが入ったノイズ アプリをヘッドフォンで試してください。
自分に優しく
あなたは今いる場所にいます…自分を騙すことはできません。自分が信じる言葉、心に響く言葉を口にすることがとても重要です。アファメーションとは、何かを言葉で実現させることではありません。言葉、柔らかな音楽、呼吸に身を委ね、ゆっくりと自分のペースを落ち着かせることです。このペースで進んでいくと、どんどん気分が良くなり、本当の自分が何者なのかに気づきます。そして、より高みへと昇り、自分が見たいもの、なりたい自分へと近づいていきます。
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肯定文のサンプル
季節性うつ病に悩んでいるなら、朝目覚めた瞬間に最初のアファメーションを唱えましょう。前夜のネガティブな思考が忍び寄り、勢いを増していく前に、次の言葉を唱えましょう。
横になりながら
「この枕が気に入っています」。
足が床に着いたとき
「足の指の間に敷かれたこのラグの柔らかさを楽しんでいます」
立ち上がると
「私は自分の体の強さに恋している」
トイレに行く途中
「私は、すべてがうまく機能していることにとても魅了され、感謝しています
信じてください。4回目くらいのアファメーションの後には、他のアファメーションも自然と湧いてくるでしょう。「今日は自然に流れに身を任せよう」「今日は素晴らしい結果になるだろう」という気持ちに、すぐに高まるはずです！
はじめる
重要なのは、それぞれのアファメーションを「私は在る」という言葉で始めることです。すべてはエネルギーなので、次に、あなたが真実だと知っていることを挿入しましょう。
覚えておいてください、行き詰まったら、Daily Selfcare Sets の中にある肯定文の 1 つから気軽に始めてください。 最終的には、自分自身の言葉を見つける場所にたどり着くでしょう。